Técnica de respiración 4-7-8 para relajarse y dormir bien

Si sos una de esas personas que da vueltas por horas antes de poder dormirse, la técnica de respiración que compartimos más adelante te ayudará. La siguiente es una técnica de respiración promovida por el Dr. Weil, un médico estadounidense que practica la medicina integral, que se enfoca en el cuerpo, mente y espíritu. Esta técnica, practicada regularmente dos veces al día, está comprobada que mejora los niveles de estrés, el ánimo y ayuda a dormir. Se puede usar adicionalmente en cualquier momento que noten tensión física, mental o emocional, como, por ejemplo, en el tráfico, cuando tengan un antojo o si sufren de ataques de ansiedad. ¡A respirar se ha dicho!

Infografía: Canela Wellness