¿Mi intestino tiene huequitos?
¿Has escuchado sobre el síndrome de intestino permeable? Pues es una condición con la cual más y más personas tienen que lidiar. De hecho, no solo afecta nuestro sistema digestivo, si no que también puede ser la causa de toda otra serie de condiciones como alergias alimenticias, dolor de articulaciones, enfermedades de la tiroides, metabolismo lento, síndrome de fatiga crónica y enfermedades autoinmunes, como la celiaquía y el lupus.
La pared intestinal interna está compuesta de una capa de células que funcionan como una red que permite que ciertas moléculas pasen al torrente sanguíneo y otras no. Cuando una célula se daña, es como si se abriera un huequito en el intestino, que puede permitir el paso de moléculas no deseadas, como por ejemplo comida sin digerir, bacterias y toxinas. Cuando el daño al intestino es lo suficientemente grande y se comienzan a crear grupos de células dañadas, a esto se le llama intestino permeable. ¿Qué causa el intestino permeable?
Alimentos que pueden causar intolerancias o alergias, como por ejemplo, el alcohol, el azúcar, el gluten, los lácteos y aditivos.
Disbiosis, o las irregularidades en la cantidad y variedad de microorganismos en nuestro intestino
Infecciones
Estrés crónico
Toxinas, como mercurio, BPA, insecticidas, fungicidas, pesticidas.
Medicamentos, en particular los AINES
Falta de zinc
¿Qué puedo hacer para evitarlo y sanarlo?
Evitar comidas altamente procesadas y azucaradas
Evitar los alimentos a los cuales sos intolerante o alérgico
Preferir comida orgánica
Incluir comidas sanadoras como las comidas fermentadas, caldos de hueso y productos de coco
Suplementar con probióticos, glutamina y zinc, bajo supervisión de un médico
Tomar agua filtrada (no de botella)
Manejar el estrés con ejercicios, respiración, meditación, durmiendo bien o la técnica que mejor sirva
Referencias: Dr. Axe: 4 steps to heal leaky gut and autoimmune disease Dr. Edward Group, Global Healing Center: What is leaky gut, causes, symptoms and relief Intestinal permeability, leaky gut and intestinal disorders. Hollander, D. Curr Gastroenterol Rep (1999)
Fotografía: Well and Good
