Kit de sobrevivencia para una pandemia

Me imagino que ya tenés un tiempo de estar quedándote en casa. Podrías estar sintiendo frustración, aburrimiento, e inclusive un poquito de ansiedad y depresión.

Paso #1: Respirá profundo

Paso #2: Dale una ojeada a este kit de sobrevivencia para una pandemia.

Los cambios grandes siempre traen oportunidades, para crecer, mejorar y salir con una mejor versión de nosotros mismos. El tener que mantenernos en casa nos va a permitir fortalecer relaciones y aprender cosas nuevas, dentro de esas, a cómo cuidarnos mejor y crear resiliencia, tanto para impactar nuestra salud física, como la mental y emocional. Y dado a que esto parece ir para largo, aquí consolidé una serie de artículos y webinars que espero te sirvan para pasar una cuarentena saludable, tranquila y entretenida.

WEBINARS DE CUARENTENA

• Serie de webinars sobre salud y bienestar para llenar cada semana con consejos, información y actividades que nutren nuestro mente y cuerpo. Guardá tu espacio.

SISTEMA INMUNE Y CORONAVIRUS

• Cómo subir defensas en tiempos de pandemia

• Alimentos para fortalecer el sistema inmune

• 10 consejos para cuidar tu salud física y mental durante la cuarentena

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• Comé un arcoíris de nutrientes

• Alimentación consciente (mindful eating)

• 13 alimentos que nutren al cerebro

• Los nutrientes y beneficios del aguacate

• Beneficios de planificar un menú semanal

• Chocolate, saludable tentación

• Las dietas no sirven, respetar la bioindividualidad sí

• Las grasas, ¿amigas o enemigas?

• Jerarquía de los carbohidratos

• ¿Debería tomar suplementos?

• Edulcorantes naturales y artificiales

• ¿Mi intestino tiene huequitos?

• Lista de alimentos que eliminan toxinas y materiales pesados

• Alimentación antiinflamatoria

RECETAS CON ALIMENTOS QUE APOYAN A TUS CÉLULAS

• Sopa de zanahoria al curry y jengibre

• Tabbouleh – ensalada árabe

• Atún con algas

• Carpaccio de hongos

• Cerdo al tomillo con vegetales

• Chiles rellenos con carne molida

• Espagueti de zucchini y zanahoria

• Pescado al limón con alcaparras tostadas

• Kale tostado

• Mantequilla clarificada

• Caldo de hueso de pollo

• Atún empanizado con quinoa

• Curry garam masala de res

• Leche dorada

• Sopa de cebolla

• Aderezo verde de aguacate

• Jugo explosión verde

• Pudín de fresas con chocolate oscuro

• Ensalada de arúgula y fresas

• Pollo entero con hierbas y vegetales

• Mayonesa casera

• Batido verde alto en nutrientes

• Infusión de vitamina C

ACTIVIDADES

• Minimalismo

• Mascarillas faciales naturales caseras

• El acné, la carga tóxica y los mini experimentos

• Exfoliantes naturales y caseros

HÁBITOS

• El poder del hábito

• Ayuno intermitente

• Rutina mañanera para el éxito

• La gratitud: qué es y cómo puede influir positivamente en tu vida

• Alimentación consciente (mindful eating)

• Frasco de gratitud

• Agua tibia con limón en las mañanas

MANEJO DEL ESTRÉS, SUEÑO

• Porqué las cebras no tienen úlceras

• Los beneficios de meditar diariamente

• 10 consejos para dormir mejor

• El estrés nos envenena

• Técnica de respiración 4-7-8 para relajarse y dormir mejor

• Fatiga por toma de decisiones y fuerza de voluntad limitada

• El estrés nos envenena

GLUTEN

• Evitá la contaminación cruzada con gluten en la cocina

• Viviendo sin gluten en tiempos de coronavirus

Esperamos que estos consejos te sirvan para mantenerte saludable y tranquilo durante esta pandemia. Es una experiencia nueva para todos pero sabemos que eventualmente va a terminar. Enfrentemos la incertidumbre con positivismo, salud, coraje y solidaridad. Un abrazo a todos. Si querés estar informado de todas las actividades que Canela Wellness estará ofreciendo en tiempo de cuarentena, anótate a recibir nuestro boletín mensual gratuito aquí.

Coach Melania